ВНИМАНИЕ >>> З Д О Р О В Ы Е Л Ю Д И! <<< ВНИМАНИЕ
>>> ЦЕЛИ УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ <<<
Курение или здоровье - выбирайте сами
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Как освободиться от табачной зависимости?
Необходимо знать с чего начиналось курение. Любой человек, живущий в социуме, находится в поле воздействующих на него факторов, провоцирующих курение.
И само курение начинается ни с первой сигареты, а с позитивной мысли о курении табака. Прежде, чем взять в руки первую сигарету, у человека появляется мысль, которая разрешает это сделать. Это разрешение имеет определенный смысл или выгоду, например, удовлетворение любопытства, потребность в приобщении к определенной группе, желание новых ощущений, у подростков – борьба со скукой, стрессом, желание казаться взрослее и т.д.
Позитивная мысль о курении появляется из общества, которое имеет значительное влияние на человека. А также из искаженных убеждений относительно употребления табака и системы ценностей каждого человека.
Сама потребность в курении табака не является физиологической или психологической, это потребность социальная, приобретенная. Курение табака есть потребность, приобретаемая в обществе, формируемая обществом и передаваемая из поколения в поколение. Курящие родители, бабушки и дедушки, родственники, имеют большое значение в формировании позитивного, одобряемого отношения к курению.
Особенность табачной зависимости является то, что в ней ярко выражены автоматические действия. Ученые установили, что «средний» курящий совершает в год до 90 тысяч движений, связанных с курением табака, что приводит к формированию мощной поведенческой программы, которую достаточно сложно преодолеть.
Никотиновая же зависимость преодолевается человеком в течение 3-4 дней при полном отказе от табака.
Важным моментом в отказе от табака является изменение мышления человека. Например, в тех ситуациях, в которых ранее оправдывалось курение, появляется мысль: А причем тут курение? Если у меня есть проблема, то я буду решать ее. Причем тут курение? Если мне плохо, я устал или у меня испортилось настроение, то я буду делать то, что освобождает меня от усталости и поднимает настроение. А причем тут курение? Появление таких рациональных мыслей и есть секрет успеха в отказе от курения.
Курение – это индикатор психологического неблагополучия человека, признак существования внутренних проблем, которые мешают ему эффективно достигать жизненных целей, и в итоге жить и быть счастливым. Например, это можно увидеть в схеме «Вторичные выгоды от курения».
Также возможен вариант, когда вторичные выгоды отсутствуют. Например, кто-то «докурился» так, что не получает особого удовольствия и он это признает. А другой не может расстаться с сигаретой, именно потому, что лишает себя удовольствия. Следует уделять внимание вторичным выгодам, т.к. именно они часто являются причинами желания курить или срывов после отказа от курения.
Игнорировать вторичные выгоды не стоит, нужно просто их заменить на более экологичные способы получения тех самых выгод.
Например, человек, работает в ночные смены и когда чувствует, что ему хочется спать закуривает (вторичная выгода от курения – быстрый способ взбодриться). Тот же эффект бодрости можно получить, сделав 20 приседаний.
Или кратковременный отдых на работе (перекур) – вторичная выгода. Человек, работая программистом, каждый час заканчивает перекуром. Что еще можно сделать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим? Например, выйти во двор офиса и пройтись возле здания. Умыть холодной водой лицо, послушать 10 минут в наушниках приятную музыку, выпить чашку зеленого чая с экзотическими сухофруктами.
А такие вторичные выгоды как: способ получения удовольствия, способ снятия напряжения, борьба со стрессом, сохранение общения в курящей компании, способ коммуникации, средство привлечения к себе лиц противоположного пола, способ выглядеть престижно, гламурно, средство «закуривания» своего одиночества – решаются значительно сложнее, и может потребоваться помощь специалиста.
С целью профилактики табакокурения в учебных заведениях «ВГТУ», «СШ №28 г.Витебска» и УО «ЦСОН Октябрьского района г.Витебска» были проведены информационно-образовательные акции «Профилактика употребления табака». В ходе акции, учащиеся узнали, как противостоять давлению сверстников, почему важной ценностей является здоровье, как сформировать позитивное мышление, а также способы снятия напряжения с помощью ресурсов психики и организма (дыхательная гимнастика, физические упражнения, точечный массаж).
Ответственное половое поведение
Под таким названием проходят информационно-образовательные мероприятия в учреждениях образования г.Витебска. Так, к Единому дню здоровья «День профилактики инфекций, передающихся половым путем» (далее ИППП) состоялись встречи учащихся индустриально-технологического колледжа (24.02.22г.) и средней школы №17 (25.02.22г.) с психологом отдела общественного здоровья ГУ «Витебский зональный центр гигиены и эпидемиологии» Паниной Надеждой Сергеевной и представителем Витебской Правослвной епархии иереем В. Винокуровым.
В ходе проведенных тематических мероприятий обсуждались различные проблемы полового воспитания, в частности, ранних половых связей и связанных с ними рисков и последствий для репродуктивного здоровья.
Основной целью проведения данных мероприятий является повышение информированности подростков по вопросам профилактики ИППП, формирование мотивации на приоритетное значение здоровья и здорового образа жизни в шкале личных ценностей.
Деятельность отдела общественного здоровья за первый квартал нынешнего года выдалась очень насыщенной. Так, в рамках республиканского профилактического проекта «Мой стиль жизни сегодня - мое здоровье и успех завтра» на базе ГУ «Витебский государственный технологический университет» был проведен ряд тренингов, акций и других мероприятий на темы:
«Профилактика инфекций передаваемых половым путем» (03.04.2019 г.)
«Насилие в молодежной среде» (25.02.2019 г.)
«Любовь к себе как фактор благополучия личности и межличностных отношений» (28.02.2019 г.)
«Двигательная активность и ее значение для организма» (25.03.2019 г.)
«Стресс и стрессоустойчивость» (03.04.2019 г.)
С февраля 2019 года стартовал информационно-профилактический проект в ГУО «Средняя школа №17 г. Витебска». С учащимися параллели 8-х классов были проведены занятия: «День профилактики ИППП» (26.02.2019 г.), «Наркомания стучится в каждый дом» (04.03.2019 г., 06.03.2019 г.), «Компьютерная зависимость» (29.03.2019 г.).
Ведется работа по проекту подготовки волонтеров «Здоровое поколение» в ГУО «Средняя школа №31». Так, с учениками 6 класса был проведен цикл занятий с элементами тренинга по профилактике табака (12.02.2019 г., 19.03.2019 г.), «Компьютерная зависимость. Мобильные телефоны» (19.03.2019 г.)
Продолжается работа по запросам иных учреждений образования, а так же в соответствии с планом проектов и тематики Единых дней здоровья 2019 года нашей Республики. В ГУО «Средняя школа №11 г. Витебска» проведена акция «День профилактики ИППП» (13.02.2019 г.)
В ГУО «Средняя школа № 45 г. Витебска» 20.03.2019 г с учениками 5-го класса проведено занятие с элементами тренинга «Роскошь человеческого общения».
По итогам проведенной работы администрация ГУО «Средняя школа №45 г. Витебска» отдел общественного здоровья ГУ «Витебский зональный центр гигиены и эпидемиологии» было решено ввести в воспитательную деятельность школы совместный целевой-образовательный профилактический проект «Здоровая школа». Таким образом, ведется активная работа по профилактике употребления психоактивных веществ, психологическому просвещению детей и молодежи, пропаганде здорового образа жизни в целом.
Очередной праздник здоровья, проводимый школой ЗОЖ отдела общественного здоровья Витебского зонЦГЭ в рамках проекта "Здоровый Витебск" был посвящен Международному дню борьбы против наркотиков.
Где как альтернатива снятия напряжения, интересного увлечения была физическая активность.
Поэтому местом проведения был выбран спорт-клуб "Олимп".
В ходе праздника "Свое время не теряй и себя ты "прокачай!"" были проведены интересные конкурсы: тест "Показатели здоровья", где с помощью вопросов и ответов участники оценили состояние своего физического здоровья и узнали чему нужно уделить внимание для его укрепления;
задание "Фитнес-кроссворд", конкурс"Жми сильней" (для парней) на максимальное количество отжиманий, конкурс "Далеко пойдешь" (для девушек) оценивался километраж пройденного расстояния на эллипсоиде за определенное время и конкурс "Пресс в кубе" (для всех).
Активисты праздника выиграли памятные призы и абонементы на занятия в СК "Олимп".
Приходите на наши праздники здоровья и Выигрывайте!
19 декабря Школа ЗОЖ ГУ "Витебского зонЦГЭ" провела очередной праздник здоровья в рамках республиканской антитабачной акции.
В этот раз мероприятие проводилось совместно со студией йоги "Прана". И называлось оно "Спокойствие, только спокойствие!".
Целью праздника было показать участникам возможность быть в хорошем расположении духа, уметь расслабиться с помощью собственных резервов организма, не прибегая к употреблению табака или алкоголя.
Все присутствующие сначала определили с помощью цветового теста свое настроение, вспомнили об эмоциях с помощью загадок и узнали секреты хорошего настроения от руководителя школы ЗОЖ Паниной Надежды.
Затем преподаватель йоги Сергей Чернов провел мастер-класс для присутствующих и рассказал, о том как помогает йога человеку: снимает стресс, делает тело красивым и выносливым, улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает позвоночник и суставы, помогает при болях в спине и нарушениях осанки, и что имеет массу направлений : йога для детей с 5 лет, йога для беременных, йога - терапия и т.д.
По окончанию праздника были проведены конкурсы на равновесие и викторина о йоге. Самые активные выиграли абонементы на посещение занятий в студии йога.
Присоединяйтесь к нам - в нашу "Школу ЗОЖ", участвуйте и общайтесь с активными и оптимистичными людьми!
В рамках выставки - ярмарки "Витебщина - за здоровый образ жизни 2018г" в концертном зале Витебск прошел праздник здоровья в форме квест - игры "Активным быть - здорово жить!" Организаторами квест – игры были – «Школа ЗОЖ» зонЦГЭ г. Витебска совместно с парком развлечений "X.COM" .
Все желающие - учащиеся средних школ и средних учебных заведений по путевому листку проходили задания на станциях:
1) Станция "Загадочная" - отгадывали загадки о здоровье,
2) Станция "Артистичная" - с помощью пантомимы участники изображали вредные и полезные привычки,
3) Станция "Интеллектуальная" - участники знакомились и учавствовали в настольных играх "Уно", "Тише, мыши", "7 на 9", "Пираты",
4) Станция "Виртуальная" - на завершающей станции участники показывали себя в танце, устроив настоящие виртуальные бои друг с другом.
Целью квест - игры было дать возможность оценить реальное общение друг с другом, получить удовольствие от настольных игр, проявить свои артистичные способности, а также активно отдохнуть играя в виртуальный боулинг или танцы с помощью кинекта.
Все участники квест - игры получили памятные призы от "Школы ЗОЖ" и парка развлечений "X.COM".
Было очень весело и зажигательно!!!
Каждый желающий может узнать о нас подробней в группе «вконтакте» «Школа ЗОЖ».
11 июля школа ЗОЖ провела очередной праздника здоровья, но в этот раз в форме исторического бала под названием "Дамы эпохи", где мог учавствовать каждый желающий.
Смысл этого мероприятия заключался в том, что каждый человек может на самом деле себе выбрать достойное увлечение, хобби и способ отдохнуть. Так, в программу бала входило знакомство с работой таких обьединений по интересам как, клубы исторической реконструкции и моделирования "Нагльфар" (11-12вв) и «Хальвиль» (14-15вв.).
Для этого была проведена экскурсия по исторической деревне и фотосессия фотографа А.Белодеда для девушек с викингами и рыцарями.
Затем состоялось знакомство с витебским клубом исторической реконструкции «Паўночная вежа», где руководитель его - Эля Петраченко, дала мастер-класс по историческому танцу с участием всех желающих.
Наши участницы действительно почувствовали себя настоящими принцессами!
Следующим пунктом программы был музыкальный салон, где выступил пианист Павел Степанов, дав возможность услышать красивую и настоящую классическую музыку.
После чего плавно перешли в чайный салон, где прошло знакомство и дегустация элитных сортов чая. Его ведущая психолог Панина Надежда ООЗ ГУ "ВЗЦГЭ" рассказала о пользе таких чаев как, мате, улун, пу-эр, ройбуш, зеленый с ягодами годжи и прочее. Предложив церемонию чаепития хорошего чая, как способ интересно и приятно провести время в кругу друзей и близких, а также возможность получить настоящее наслаждение и пользу для своего здоровья, так как такие виды чая способствуют омоложению, улучшению обмена веществ, снятию усталости и являются богатыми источниками витаминов и микроэлементов, необходимых ежедневно нашему организму.
И в заключение были предложены также светские игры - это настольные игры, фанты, вальсовый кательен-игра.
На нашем мероприятии участники увидели: что, "живое" общение намного приятней и интересней виртуального, и что проявить себя и самовыразиться можно и в танце, и изучении и увлечении историей своих предков, а парни могут себя почувствовать настоящими рыцарями и защитниками, а девушки - принцессами. И само чаепитие может стать настоящей альтернативой спиртным напиткам. Что можно развиваться, стремиться, укреплять свое тело и дух, в противовес саморазрушению и слабости.
Все проходило в культурно-историческом комплексе "Золотое кольцо Витебска "Двина" в рамках Славянского базара.
23 мая 2015 года в спорт - клубе "Олимп" прошел праздник здоровья "Красота требует труда!".
Участники соревновались в конкурсах, показывая свою смекалку и блистали своими физическими возможностями с завидной целеустремленностью и энтузиазмом.
Победители были награждены грамотами и абонементами на посещение занятий в спорт клубе "Олимп".
Большое спасибо фитнес-тренеру Виктории СК "Олимп"
31 мая прошел праздник «День защиты детей» на пл. Победы
В рамках его были проведены акции:
- акция «Здоровый Витебск», посвященная Всемирному дню без табака - отдел общественного здоровья ГУ «Витебский зональный центр гигиены и эпидемиологии» совместно с центром социального обслуживания Октябрьского района г. Витебска.
- акция «Мы за жизнь!» - УЗ «Витебская акушерско-гинекологическая поликлиника» совместно с ООЗ ГУ «Витебский зональный центр гигиены и эпидемиологии».
В рамках акции «Здоровый Витебск» работа была направлена на освещение вопросов по профилактике табакокурения: анкетирование участников праздника по вопросам ЗОЖ, разгадывание кроссворда и загадки по ЗОЖ, игра-пантомима "Полезные и вредные привычки". В ходе анкетирования интересным фактом было то, что еще часто встречаются семьи, где мать и отец вообще не курят и достаточно осведомлены в вопросах профилактики табакокурения. Все участники конкурсов были награждены грамотами и интересными призами.
В рамках акции «Мы за жизнь!» велась агитационная работа в сфере материнства. Была организована консультация штатного врача-гинеколога. Проведен конкурс "Школа молодой мамы" психологом ООЗ Панина Н.С. и акушеркой УЗ "ВАГП" Жукова Ж.К. где, были интересные задания для молодых мам – «В новом мире», «Запеленай младенца», «Имя моего ребенка».
Работал мастер-класс по пошиву кукол - тильд "Будущая мама", "Мама и малыш", направленный на установление и укрепление связи «Мать и дитя».
Все участники мероприятия были приглашены посещать занятия «Школы здорового образа жизни».
